Archives d’Auteur : hirukirolhendaia

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Conseils pour la pratique

Les accidents musculaires en sport

Contracture

Descriptioncontracture déchirure musculaire dos
Lors d’une contracture le muscle ne retrouve pas sa longueur initiale après un exercice, d’où douleur. La contracture est la conséquence d’une activité anormale ou exagérée du muscle. Il n’y a pas de lésion. Elle n’arrive pas pendant l’entraînement mais une heure ou 2 après ou même le lendemain matin. Une contracture est souvent le résultat d’une crampe persistante. Il arrive aussi qu’une contracture au mollet apparaisse lors du passage à la course minimaliste surtout si une nécessaire progressivité dans cette transition n’est pas respectée.

Traitement

Chaleur, massage sur le muscle contracturé et repos.

Prévenir les contractures musculaires

Éviter la déshydratation en buvant avant, durant et après l’exercice, par petites quantités. Alterner l’eau et les boissons pour sportifs, qui ont l’avantage de contenir des sels et des minéraux. Reconnaître les signes de fatigue et savoir s’arrêter avant que les douleurs n’apparaissent. Progresser graduellement dans un sport. La fatigue musculaire qui survient lorsque le muscle n’est pas habitué à fournir la force demandée peut causer les contractures.

Déchirure


Description et symptômesLe muscle peut parfois se rompre totalement, c’est la déchirure musculaire qui est un accident très grave devant parfois être opéré. La déchirure est due à un dépassement des possibilités physiologiques du muscle. Dépassement souvent causé par un geste incorrect en particulier dans son amplitude. On peut citer par exemple le cas du sprinter qui va tracter et être en lordose lombaire; il y a alors une charge de travail trop importante incombant aux ischio-jambiers à l’arrière de la cuisse. Que ce soit pour les ischio-jambiers, le quadriceps à l’avant de la cuisse ou le dos, la douleur ressentie est soudaine et comparable à un coup de poignard. L’athlète ne peut plus bouger. Un hématome apparait puis un gonflement ou un oedème.

Traitement

cryothérapie, se soigner pal le froid
Utilisez la technique de la cryothérapie en utilisant des coussins thermiques. Sans coussin thermique à votre disposition appliquez de la glace ou du froid immédiatement. Eviter surtout toute manipulation et faire un examen très sérieux par un médecin sportif.

Conseils pour l’application de glace

La glace doit être appliquée sur l’élongation ou la déchirure musculaire de manière à bien épouser la forme de la zone blessée. Elle doit être placée dans un sac maintenu avec un bandage, sans trop serrer pour ne pas arrêter la circulation sanguine, mais suffisamment pour permettre une compression qui arrêtera le saignement. Placer une serviette entre le sac et la peau et maintenir le sac de glace avec un bandage, sans serrer trop pour ne pas arrêter l’écoulement du sang. La glace ne resserre les vaisseaux sanguins que pendant environ 10 minutes, après quoi ils regonflent. C’est pourquoi elle ne doit être laissée en place que durant 10 à 12 minutes à la fois. Répéter ainsi toutes les heures en gardant continuellement le membre blessé en élévation. Cette procédure doit être suivie plusieurs fois durant les 2 premiers jours après la déchirure. Continuer ensuite l’application de glace 2 à 3 fois par jour jusqu’à ce que la douleur soit disparue, au repos comme à l’effort.

Élongation

Description

élongation cuisse au départ du sprint
L’élongation survient au cours de l’exercice. Généralement ce n’est pas une douleur très importante. Un symptôme est l’impression d’un étirement du muscle, ce qui n’implique pas l’arrêt de l’effort mais simplement l’obligation de le limiter. Il n’y a pas de gros dégâts anatomiques. C’est l’inverse de la contracture, le muscle a été au-delà de ses possibilités d’étirement. Par exemple un départ de sprint trop violent effectué sans échauffement préalable et adapté entraîne souvent une élongation du quadriceps à l’avant de la cuisse.

Traitement

Repos, pas de massage mais plutôt de la glace, et faire, si possible, de la physiothérapie. La guérison intervient entre 4 et 7 jours.

Claquage

DescriptionUn claquage est la lésion d’un certain nombre de fibres musculaires. Il y a dégâts anatomiques. Classiquement son apparition est brutale et on la ressent en plein effort. Elle contraint à une interruption immédiate de l’activité. Le diagnostic est souvent évident, l’individu étant coupé en plein effort. Il arrive néanmoins que le claquage intervienne en 2 temps: c’est le cas de l’athlète continuant son effort sur une élongation préalable ce qui va entraîner un claquage. D’où l’obligation de se reposer dès l’apparition de la moindre gêne musculaire en cours d’exercice.

Claquage mollet
C’est un signal d’alarme qu’il est indispensable de respecter. Toute douleur qui persiste 8 jours après sa survenue, signifie que l’on avait affaire à un claquage. Le claquage touche très souvent les ischio-jambiers mais le claquage au mollet est aussi fréquent. Un claquage peut en fait survenir sur n’importe quel muscle.

Traitement

Au cours des 3 jours (72 heures) qui suivent la blessure, le traitement de l’élongation et du claquage est basé sur le principe RGCé. Le but de ce traitement est de faire cesser l’hémorragie dans le muscle.

Repos: pour prévenir l’aggravation de la blessure. Si la blessure se situe à la jambe ou à la cheville, éviter de se lever le premier jour et maintenir la jambe élevée.
Glace: pour soulager la douleur et réduire l’inflammation en resserrant les vaisseaux sanguins.
Compression et élévation: pour limiter le gonflement et l’accumulation de fluide autour de la zone blessée.
Toute application de chaleur et tout massage sont formellement proscrits. Le massage (et même la palpation) risque d’exagérer la douleur, d’aggraver les lésions et de provoquer une hémorragie.

L’intérêt des bas de contention

Le port des bas de contention est devenue monnaie courante. A quoi servent ces chaussettes un peu spéciales? Comment les utiliser? Conseils.

Avant d’évoquer ce nouveau type de chaussettes , il faut expliquer le fonctionnement de la circulation des membres inférieurs. Elle a des particularités hydrauliques qui la rendent plus difficiles que celles des autres organes.

La première chose à visualiser est qu’entre le coeur et le bout des pieds , il peut y avoir jusqu’à plus de 1,20 m, soit la pression hydrostatique d’une colonne d’eau de 120 cm. C’est énorme. La pression sanguine du sang qui arrive par les artères compense largement celle du retour qui est veineuse. De plus, l’organisme a prévu un système de petites écluses successives, des valves, qui divisent la colonne de liquide par fragments de 15 à 20 centimètres. En principe donc, le sang, qui arrive aux muscles par les artères et qui apporte oxygène et glucose, remonte facilement dans les veines, chargé de gaz carbonique et de déchets divers.

Mais il y a une autre particularité à comprendre. Il y a deux réseaux de circulation veineuse de retours dans les jambes: un réseau profond au milieu des muscles , et un réseau superficiel entre la peau et les muscles ( ce sont les belles veinasses des triathlètes affûtés!).

Le réseau profond est enfermé avec les muscles dans un sac inextensible: chaque contraction musculaire, en augmentant  le volume du muscle dans le sac inextensible, comprime les veines profondes et fait remonter le sang de valves en valves. Pour le réseau profond il n’y a donc pas de soucis, sauf si vous avez un problème d’absence de valvules ou des antécédent de phlébite. En revanche, le réseau superficiel n’a pas de système de pompe musculaire comme le profond , car il n’est pas dans un sac inextensible ( pincez votre peau vous verrez qu’elle vient facilement )…En cas de mauvaise circulation, le sang a tendance à stagner dans les veinasses; il est donc moins bien décrassé des déchets de l’effort. D’ou l’idée de porter des chaussettes de contention pour améliorer la récupération! Les chaussettes élastiques créent une enveloppe serrée autour des mollets et aplatissent les veines superficielles. Lorsqu’elles se remplissent, ces dernières bénéficient ainsi de l’effet de pompe lors de la contraction des muscles. Les effets sont connus pour les personnes atteintes de varices, de séquelles de phlébites (etc) et ont été extrapolés aux sportifs. Les personnes qui les ont expérimentées disent ressentir un effet de fraîcheur et une meilleure récupération.

Il existe deux types de chaussettes. Les unes pour la course, qui font manchon (il n’y a pas de pieds), les autres pour après l’effort ( qui ont un pied).Ces dernières semblent avoir une plus grande utilité, notamment pour quelqu »un qui a des compétitions très rapprochées ou plusieurs épreuves le même jour. Tant que l’athlète court le sang circule. Quand il est à l’arrêt, il n’y a plus de contraction et la circulation s’effectue moins bien. Les chaussettes de contention peuvent lui permettre de retrouver plus rapidement une bonne circulation. Attention , elles peuvent ne pas convenir à tout le monde. Il est donc préférable d’aller voir un médecin pour un bilan. Pour le manchon pendant la course , cela permettra de repousser la fatigue musculaire et l’éventuelle apparition de crampes.

Voila quelques petits conseils utiles, le prochain articles sera dédié aux problèmes cardiaques et quelques règles à observer.

Problèmes cardiaques et les quelques règles à observer

Les symptômes d’une maladie cardiaque

Les symptômes d’une maladie cardiaque (par ex. un excès de fatigue, de la douleur, des étourdissements, un essoufflement) peuvent survenir parce que le corps ou le cerveau ne reçoit pas un approvisionnement adéquat en oxygène et en nutriments ou parce qu’une partie du cœur est privée d’oxygène (par ex. suscitant une douleur thoracique). L’angine peut être ressentie au niveau de la poitrine comme une contraction, une brûlure ou une oppression, et cette sensation peut se déplacer du centre du thorax vers un bras, le dos, le cou, la mâchoire ou la gorge. Contrairement aux hommes, les femmes ont davantage tendance à ressentir des symptômes comme de vagues sensations thoraciques inconfortables qui ne correspondent pas aux symptômes « typiques » des hommes.

Il ne faut pas oublier que chaque personne ne ressent pas les mêmes symptômes de maladie cardiaque et que l’intensité des symptômes varie d’une personne à l’autre. Des personnes atteintes d’une maladie cardiaque n’ont aucun symptôme et il est possible que leur affection ne soit pas mise en évidence avant qu’elles aient une crise cardiaque. Pour en savoir plus sur les symptômes de la crise cardiaque, consultez la section intitulée Sachez reconnaître les symptômes d’une crise cardiaque . Pour en apprendre plus sur vos propres risques, utilisez l’outil intitulé Calculatrice du risque de maladie cardiaque.

Se licencier FFT

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La F.F.TRI. a développé une interface simplifiée et met à votre disposition de nouveaux services personnalisés qui vous permettront :

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Adhésion FFtriathlon

Activités du club

Les entraînements

Le club propose à ses adhérents les entraînements suivants :

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
CAP 17.45 Belcenia
17.45
Belcenia
TRAIL voir Forum voir Forum
Nage 17.00 Piscine 17.30
Piscine
Vélo En général 15h voir Forum Sortie libre
VTT
Voir forum
voir forum ou  wathssapp

Pour suivre en direct les activités du club cliquez sur le bouton ci-dessous !!!

bouton contact

Le bureau

Président

M. MAS OSCAR
Née en 1970

Diplôme d entraîneur course hors stade niveau 1 décerné par la F.F.A
obtenu a BORDEAUX le 10 MAI 2006

Ma passion c’est le sport comme je l’ai pratiqué : Rugby, Aviron, cyclisme en compétition, course a pied,foot en salle, Basket et maintenant Triathlon.

Meilleur souvenir : le seul marathon que j’ai fait en 2h56 et la Behobia en 1h15, et tous les moments passés avec tout le monde en entrainement.

projet :  promouvoir le sport dans notre ville d Hendaye et que HKH continu dans cette ambiance

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025

Trésorier

M. FAZILLEAU  ERIC
Né à LA ROCHELLE LE 22 JUIN 1965

Plusieurs triathlon (CORSE ,ST JEAN DE LUZ,BIRON)

course a pied et VTT dont nombreux raids

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005

ACITORES VINCENT

Secrétaire

M. ACITORES VINCENT
Né le 28/04/1979 a st jean de luz

pratique du basket,du rugby et plusieurs courses et trails

Règlement Triathlon

Les Différents formats de triathlon

Triathlon Natation Cyclisme Course à pied
XS 400 M 10 KM 2.5 KM
S 750 M 20 KM 5 KM
M 1.5 KM 40 KM 10 KM
L 3 KM 80 KM 20 K
XL 4 KM 120 KM 30 KM
XXL 3.8 KM 180 KM 42.195 KM

Le jour de l’épreuve

L’organisateur affichera le tracé des parcours ainsi que les informations courantes (Règlement de course, températures de l’eau et toutes autres informations importantes pour l’épreuve …).

Les OFFICIELS
Dans les courses agréées F.F.TRI., les officiels sont identifiables et sont :

  • Les membres du comité d’organisation.
  • Les membres du service médical.
  • Les arbitres : ils sont identifiés par leur tenue : tee-shirt blanc ou chemisette blanche, pantalon noir, chasuble rayé avec mention « Arbitre », Licence d’arbitre de l’année.
  • Les Délégués Techniques et Sportifs et le Délégué du contrôle anti-dopage.

RETRAIT DES DOSSARDS.
La liste alphabétique des concurrents portant numéro de dossards et catégories d’âges est affichée dans le local de retrait des dossards.

Lors du retrait des dossards, le concurrent doit vérifier l’exactitude des données le concernant et les valider en émargeant.

La liste d’émargement présente la catégorie d’âges, la date de naissance, le sexe, la nationalité, l’identité du concurrent, et son numéro de dossard. Pour les licenciés F.F.TRI., le numéro de licence et le nom du club seront également mentionnés.

Les dossards de plusieurs concurrents d’un même club peuvent être retirés par un membre du club sur présentation de sa licence fédérale, et de la licence fédérale de chaque concurrent concerné.

EXPOSE DE COURSE ET REGLES DE CONDUITE.
L’exposé de course réalisé conjointement par l’organisateur et l’arbitre principal est obligatoire et tous les concurrents sont tenus d’y assister (ou capitaine d’équipe en cas de course d’équipes). Il doit informer les concurrents :

  •  Des particularités de la course : sécurité, ravitaillement, postes de secours, circulation routière, boucle de pénalité, etc.,
  • Des points de règlement courant et des points particuliers à cette course ( parcours etc..)

OPÉRATIONS DE CONTRÔLE ANTIDOPAGE .

Tout concurrent ayant pris le départ d’une épreuve doit s’assurer ne pas avoir été désigné pour le contrôle antidopage avant de quitter le site de l’épreuve.

Lors du contrôle, le concurrent devra présenter au préleveur agréé une pièce d’identité.

TENUES.
Courir et rouler torse nu est interdit. Le bas du corps doit être convenablement vêtu.
Les fermetures des trifonctions  pourront être ouvertes au plus jusqu’au bas du sternum.
Les bretelles seront gardées sur les épaules.

DOSSARDS.

Le port des dossards est obligatoire.

Ils seront portés de façon parfaitement visible sur la partie basse du dos en cyclisme et sur le devant en course à pied  (prévoir une ceinture porte dossard pour pouvoir changer la position du dossard.)

Les dossards seront positionnés correctement dès la sortie de l’aire de transition vélo. Ils ne doivent être ni coupés, ni pliés, ni cachés.

Le port des dossards n’est pas obligatoire en natation, il est vivement conseillé de ne porter qu’en cyclisme et course à pied pour éviter sa détérioration dans l’eau.

Un dossard peut être porté sur une ceinture, fixé en trois points minimum (prévoir 3 épingles sur porte dossard), à condition que la ceinture soit placée au plus bas au niveau de la taille. Tout autre positionnement de la ceinture fera l’objet d’une remise en conformité par une procédure « Stop and Go ».

AIDE EXTÉRIEURE
Toute aide physique ou matérielle, depuis le départ de la course jusqu’à l’arrivée du concurrent est interdite et disqualifiante.

Est également considérée comme aide extérieure :

  • L’accompagnement, ravitaillement, l’assistance technique et aide matérielle par des personnes extérieures à l’épreuve ou entre concurrents sur une épreuve individuelle.
  • L’abandon de tout matériel hors des points fixes prévus par l’organisation et de l’emplacement de l’athlète dans l’aire de transition

RÈGLES ET INTERVENTIONS DES ARBITRES

Au cours d’une épreuve, un concurrent peut être :

  • Averti : verbalement,
  • Sanctionné :
    • pour demande de remise en conformité : carton jaune « stop & go »
    • par pénalité de temps pour les fautes commises durant la procédure de départ, durant le départ, entre l’entrée et la sortie de l’aire de transition, ainsi que sur la partie vélo sur les Grandes Epreuves Fédérales avec aspiration abri, hors championnats de France Groupe d’Ages : « pénalité de temps »
    • pour pénalité : carton noir,
    • disqualifié : carton rouge

Avertissement verbal : Lorsque la faute est sur le point d’être commise, l’arbitre avertit l’athlète verbalement.

Procédure :

1. Coup de sifflet pour capter l’attention,

2. Annonce du numéro du concurrent concerné, en le désignant du doigt et en annonçant « Madame » ou « Monsieur »,

3. L’arbitre motive son intervention au concurrent.

Carton Jaune – « stop and go » demande de remise en conformité :

Lorsque la faute commise peut être corrigée l’arbitre sanctionne l’athlète par un carton jaune – « stop & go ».

Procédure :

1. Coup de sifflet pour capter l’attention,

2. Annonce du numéro du concurrent concerné, ou de son nom (uniquement sur les épreuves où le port du nom sur la tenue est obligatoire), à défaut de nom et de numéro visible, en le désignant du doigt et en annonçant « Madame » ou « Monsieur »,

3. Présentation du « carton jaune » pendant cinq secondes en annonçant « STOP ». L’arbitre doit motiver sa décision au concurrent,

4. L’athlète se remet en conformité,

5. Il repart au « GO » de l’arbitre.

Pénalité – Carton Noir

Cette procédure s’applique en cas d’infraction à la règle d’« Aspiration – Abri » sur la partie cycliste.

Procédure :

1. Coup de sifflet pour capter l’attention,

2. Annonce du numéro du concurrent concerné en le désignant du doigt et en annonçant « Madame » ou « Monsieur »,

3. Présentation du « carton noir » pendant cinq secondes en annonçant PÉNALITÉ

4. L’arbitre rapporte les faits à l’Arbitre Principal dès que possible.

L’athlète termine la partie cycliste. Sur la partie pédestre, à l’entrée de la boucle de pénalité, il se présente à l’arbitre chargé du contrôle et effectue le parcours prévu. C’est à l’athlète de gérer sa ou ses pénalités.

La longueur de la boucle de pénalité est comprise :

  • entre 100 et 300 mètres pour une épreuve Distances XS et S
  • entre 300 et 500 mètres pour une épreuve Distance M
  • entre 1000 et 1500 mètres pour une épreuve Distances L, XL, XXL

La boucle de pénalité se situe en un point quelconque du parcours pédestre. Son emplacement est précisé sur le plan de parcours et annoncé durant l’exposé de course. Sur le terrain, cet emplacement est signalé par des panneaux.

L’organisateur prévoira en accord avec l’arbitre principal un dispositif de vérification du nombre de boucles de pénalité réalisées par tout moyen à sa convenance (tapis de chronométrage, chouchou, lacet, bandeau…).

Pour les épreuves Distances L, XL, XXL, l’organisateur pourra remplacer la boucle par une zone de pénalité où l’athlète devra s’arrêter pour une durée comprise entre 4 à 6 minutes.

Le nombre de pénalités est limité à deux. La troisième est synonyme de disqualification AUTOMATIQUE, (cela veut dire sans présentation de carton rouge à l’athlète disqualifié).

Disqualification – Carton Rouge L’athlète qui ne peut corriger sa faute et/ou transgresse une règle de manière évidente et/ou refuse de se conformer aux injonctions de l’arbitre, est passible d’une disqualification (carton rouge).

Procédure :

1. Coup de sifflet pour capter l’attention,

2. Annonce du numéro du concurrent concerné, en le désignant du doigt et en annonçant « Madame » ou « Monsieur »,

3. Présentation du « carton rouge » pendant cinq secondes, en annonçant « DISQUALIFIÉ ». L’arbitre doit motiver sa décision au concurrent et lui demander de s’arrêter.

4. Le concurrent arrêtera définitivement sa course et remettra son dossard à l’arbitre.

5. L’arbitre rapporte le cas à l’Arbitre Principal dès que possible

AIRE DE TRANSITION
Le règlement de l’épreuve précise :

  • Les heures d(ouverture et de surveillance
  • Les horaires et les modalités de dépôt et de retrait des vélos
  • La manière dont les vélos doivent être disposés (palettes, libre, par la selle, par les cocottes, ou autres).

L’aire de transition est clairement balisée et fermée.

Une ligne au sol délimite l’entrée et la sortie de l’aire de transition. La montée et descente du vélo doit se faire après (en sortant) et avant (en rentrant) cette limite matérialisée par une ligne au sol et généralement surveillée par un arbitre.

Entrée des athlètes et du matériel dans l’aire de transition.

Le numéro de dossard porté, le vélo est tenu à la main le casque sur la tête fermé. Pour certaines épreuves un marquage du numéro de dossard à l’aide d’un feutre épais indélébile, sera réalisé par l’organisation sur le bras droit ou gauche et mollet ou haut de cuisse droit ou gauche du concurrent.

Les vélos sont contrôlés. à noter que les extrémités du guidon doivent être protégées (bouchon sur tu de guidon). Sur les courses avec drafting (aspiration) autorisé, les prolongateurs doivent être pontés (liaison) avec un dispositif rigide disponible dans le commerce (sans ajout ni adaptation personnelle), et ne doivent pas supporter de manettes de frein pointées vers l’avant.

Une fois vérifiés ceux-ci ne peuvent plus en ressortir avant le départ de l’épreuve et les réglages des prolongateurs ne doivent plus être modifiés.

Dans l’aire de transition

Sauf exceptions rares les sacs serviettes ou autres affaires non nécessaires à la courses sont interdites dans l’aire de transition.

La nudité est interdite. Le transport de la combinaison natation est effectué par l’athlète qui doit la déposer à son emplacement. Tous les déplacements s’effectuent dans les allées prévues à cet effet (interdiction de couper au travers des emplacements).

Les déplacements avec le vélo s’effectuent obligatoirement à pied, vélo à la main jusqu’à la ligne de sortie de l’aire. Le casque sur sa tête et attaché avant de prendre son vélo. La  jugulaire ne peut être détachée et casque enlevé qu’après avoir replacé son vélo à son emplacement.

Seuls les concurrents inscrits sur l’épreuve en cours et les titulaires d’une accréditation délivrée par l’organisateur sont autorisés à pénétrer dans l’aire de transition (sauf épreuves particulières prévues avec zone de « coaching »). Toute personne non accréditée qui pénètre dans l’aire de transition expose le concurrent qu’il supporte à des sanctions allant de l’avertissement à la disqualification.

NATATION.
Les concurrents doivent porter le bonnet (de l’organisateur si celui-ci est fourni)

Le vêtement minimum en natation est un maillot non transparent en une ou deux pièces.

Les lunettes de natation, masques, pince-nez sont autorisés.

Le port de la combinaison est :

Obligatoire si la température de l’eau est entre 12°c et 16°c
Laissé au libre choix de l’athlète si la température de l’eau est entre 16°c et 24°c
Interdite à partir de 24 °c.

CYCLISME.
Le dossard doit être visible sur l’arrière du coureur.

Aspiration Abri (AA) / Drafting

Sauf épreuves spécifiques ou le drafting est autorisé et annoncé dans le règlement,il est dans la majorité des cas INTERDIT :  les concurrents ne sont pas autorisés à s’abriter derrière ou à côté d’un autre concurrent, à profiter de l’aspiration d’un autre concurrent ou de véhicule pendant la course cycliste.

Un concurrent qui ne se conforme pas clairement à cette règle d’AA peut recevoir une pénalité (carton noir / et aboutir à une disqualification carton rouge).

La zone d’Aspiration Abri est définie :

  • Pour un vélo ou une moto par un rectangle de 7 mètres de long sur 3 mètres en largeur
  • Pour une voiture ou une équipe en contre la montre par équipe, par un rectangle de 35 mètres en longueur sur 5 mètres de largeur.

L’avant de la roue avant et le centre du pare-chocs avant définissent le centre de l’avant du rectangle

L’avant de la roue avant et le centre du pare-chocs avant définissent le centre de l’avant du rectangle.

A l’abri d’un ou de plusieurs autres cyclistes, on économise entre 10 et 40% d’énergie pour une même vitesse mais c’est interdit en triathlon sauf pour les courses par équipe.

COURSE A PIED
Le dossard doit être visible sur l’avant du coureur.

Pour une transition  plus rapide prévoir des chaussures avec

les lacés rapides spécifiques.

Le kilométrage parcouru est affiché

  • Au moins tous les kilomètres pour les épreuves Distances XS, S, M.
  • Au moins tous les deux kilomètres pour les épreuves Distances L, XL, XXL et les changements de direction sont fléchés.

Une voiture, moto ou le VTT balai identifié « fin de course » est présent et suit le dernier concurrent.

Dans le cas d’un parcours en boucles, l’organisateur prévoit un dispositif de comptage des tours par tout moyen à sa convenance (tapis de chronométrage, chouchou, lacet, bandeau…).

Moyens de communication et audio : l’utilisation des radios, téléphones portables, lecteurs MP3, baladeurs ou tout autre écouteur est interdite aux concurrents.

ÉPREUVES PAR ÉQUIPE
Épreuves Contre la Montre:

Dans cette formule de course l’équipe de club prend la place de l’individu et est considérée comme une et indissociable.

Les Règles de Course s’appliquent à « l’équipe » et non plus à « l’individu ». L’intérêt de l’équipe est de voir ses différents membres « nager – pédaler – courir » groupés afin d’améliorer la performance d’ensemble.

L’équipe est composée de trois à cinq membres, la composition des équipes peut être masculine, féminine ou mixte.

Tous les membres d’une même équipe doivent porter une tenue identique (tenue club ou à défaut tee-shirt de la même couleur). Sinon  Départ refusé.

Le départ est normalement est donné à intervalle régulier. (voir tableau des départs établi par l’organisateur)

Les équipes doivent se présenter dans la zone de départ, cinq minutes avant leur départ programmé.

Chaque athlète prend et repose le vélo dans le box de son équipe.

Aucun départ de l’aire de transition ne pourra s’effectuer à moins de trois athlètes de la même équipe. Celle-ci se regroupera dans une zone de départ identifiée par l’organisateur à la sortie de l’aire de transition par deux lignes distantes de 5 mètres.

Lorsque l’équipe (3 athlète minimum) a quitté cette zone, aucun autre athlète de cette équipe n’est autorisé à partir, il est mis hors course et quitte l’aire de transition.

Tout athlète mis hors course qui rejoindra son équipe entraînera automatiquement la disqualification celle-ci.

Sur la partie vélo le drafting est autorisé au sein d’une même ‘équipe mais pas entre deux équipes.

A tout moment de la compétition, la tête de l’équipe doit être composée d’au minimum trois athlètes groupés. Ces trois athlètes doivent passer l’arrivée groupés. Dans le cadre d’une équipe mixte, à minima une personne de chaque sexe devra obligatoirement faire partie de ces trois athlètes.

Le classement de l’équipe sera effectué sur la base du temps réalisé par le troisième équipier.

Tout athlète disqualifié ou mis hors course doit rejoindre l’aire de transition le plus directement possible sans gêner ou aider de quelque manière que ce soit les équipes sous peine d’entraîner la disqualification de toute son équipe.

Cet extrait de règlement peut être amené à être modifié en fonction des courses, vous devez impérativement prendre connaissance des règlements de chaque course avant le départ !

Règlement intérieur de l’association

1 – DÉFINITION

Ce règlement a été élaboré pour assurer la bonne marche du club. Par ailleurs, il doit aider au maximum les dirigeants dans leurs rôles respectifs.

2 – INSCRIPTION ASSOCIATION

Les inscriptions club et renouvellement des licences, effectués par les athlètes ou
par les parents d’athlètes(pour les mineurs), se feront auprès des dirigeants par courrier ou par mail.

L’inscription club est effective si les trois éléments suivants sont remis. La fiche d’inscription dûment remplie et signée.

  • Un certificat médical de non contre-indication à la pratique du triathlon en compétition ou de trail, datant de moins de 3 mois et pour les 40 ans, un test d’effort est fortement conseillé.
  • Le paiement de la cotisation annuelle.

3 – ASSURANCE

La licence fédérales comprend une assurance qui couvre l’athlète dans le cadre des activités du club.
Le club se décline de toute responsabilité en cas de vol survenu pendant l’entraînement ou les compétitions.

4 – HORAIRES

Les jours et horaires d’entraînements sont fixés en septembre par les dirigeants.

5 – ENTRAINEMENTS

L’entraînement est adapté en fonction des objectifs et du potentiel physique de chacun. Cela va de l’entretien corporel à la pratique de la compétition.
Chaque athlète doit être capable de se prendre en charge lors des séances. L’entraînement formant un tout de l’échauffement à la récupération, chaque athlète doit participer à celui-ci suivant le programme établi par les entraîneurs ou ceux qui les encadre.

6 – ÉQUIPEMENTS

Pour toutes les compétitions le port du maillot du Club est recommandé.
Un maillot du Club est fourni lors de l’inscription initiale.
Celui-ci devra être restitué lors du départ du Club.
L’athlète est responsable de son maillot de Club

7 – COMPÉTITIONS ET CHAMPIONNATS

Les compétitions seront choisies par l’athlète en fonction du calendrier et du plan d’entraînement de l’athlète.

8 -ENGAGEMENTS

Les frais d’ engagements sont à la charge des athlètes.

9 – LE MINI BUS

Un minibus assurés de 9 places assises  est mis a disposition par l office municipal des sports. Un maximum de deux utilisations mensuelles sera accordé ,sous réserves des disponibilités. Le chauffeur devra être titulaire du permis de conduire depuis plus de deux ans. En outre ,la responsabilités de la ville ne sera en aucun cas engagée en cas du non respect par l utilisateur du minibus. Il devra être rendu propre et avec le plein d essence fait.

10 – FRAIS DE DÉPLACEMENT

Tous les frais relatifs à une compétition (hébergement et restauration) sont à la charge de l’adhérent.
Cependant, tout cas exceptionnel peut faire l’objet d’une étude par les dirigeants.

11 – COMPORTEMENTS ET SANCTIONS

Après avertissement de l’athlète indiscipliné, s’il n’y a pas de changement de comportement, les dirigeants avertis l’athlète ou les parents d’athlètes(pour les
mineurs) de l’exclusion provisoire de l’athlète des séances d’entraînement.
En cas de récidive, l’athlète est exclu définitivement par les dirigeants.
Tout acte de vandalisme ou de vol sera sanctionné d’un renvoi définitif et du remboursement des frais occasionnés.
Tout acte de mauvaise tenue morale ou physique engageant la réputation du Club entraîne le renvoi.
Tout manquement au présent règlement peut entraîner des sanctions de non-engagement aux compétitions, puis l’exclusion temporaire ou définitive est envisagée suivant la gravité des faits, par les dirigeants.

12 – CESSION DU DROIT À L’IMAGE

Par la signature du formulaire d adhésion, le nouveau membre de l’association
Hiru-Kirol-Hendaia autorise le club à utiliser les images fixes ou
audiovisuelles sur lesquelles il pourrait apparaître
(prises à l’occasion d’entraînement, participation à des épreuves, photo du club ….)
sur tous supports ouvert au public.
Chaque adhérent peut faire savoir par écrit au club qu’il s’oppose à la cession de son image.

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